Bolest kolene z vnitřní strany je častým problémem, který trápí lidi všech věkových kategorií – od sportovců až po seniory. Ať už jde o akutní úraz, opotřebení kloubu nebo dlouhodobé přetížení, důležité je porozumět příčině bolesti a vědět, jak na ni správně reagovat. V tomto článku se podíváme na nejčastější příčiny, osvědčené rady, účinné tipy i možnosti domácí a odborné léčby.
Obsah
- Nejčastější příčiny bolesti kolene z vnitřní strany
- Domácí léčba a babské rady
- Zázrak na bolesti kolen? Co může pomoci
- Prevence a posílení kolene
-
Závěr a doporučení
Nejčastější příčiny bolesti kolene z vnitřní strany
Bolest kolene může mít různé příčiny, ale bolest kolene z vnitřní strany často souvisí s konkrétními poruchami a úrazy. Zde jsou ty nejčastější:
- Poranění menisku
- Mediální gonartróza (artróza kolene)
- Přetížení svalů a šlach
- Voda v koleni
- Nesprávná biomechanika pohybu
Poranění menisku
Meniskus je chrupavka mezi kostmi kolenního kloubu. Poranění – zejména na vnitřní straně kolene – je časté u sportovců i při náhlých nesprávných pohybech. Projevuje se jako ostrá bolest při zátěži nebo při otáčení kolene.
Mediální gonartróza
Degenerativní onemocnění kolenního kloubu, které postihuje především vnitřní část kolene. Postupně dochází k opotřebení chrupavky, což způsobuje trvalou bolest a omezení pohyblivosti.
Přetížení svalů a šlach
Nerovnoměrný nebo nadměrný pohyb – zejména při sportu či jednostranném zatěžování – může vyvolat zánět šlach a úponů na vnitřní straně kolene.
Voda v koleni
Otok a hromadění tekutiny v koleni (tzv. výpotek) bývá obrannou reakcí organismu na úraz nebo zánět. Způsobuje tlak a bolesti nohou od kolen dolů.
Nesprávná biomechanika pohybu
Špatné držení těla, nevhodná obuv nebo nesprávná technika pohybu vedou k dlouhodobému přetěžování určitých částí kolene – zejména jeho vnitřní strany.
Domácí léčba a babské rady
Ne každá bolest kolene vyžaduje okamžité odborné ošetření. V mnoha případech pomůže domácí péče a osvědčené rady našich babiček.
- Studené obklady
- Bylinné zábaly
- Odpočinek a elevace končetiny
- Masáže a jemné natírání
- Domácí cvičení
Studené obklady
Při akutní bolesti nebo otoku pomáhá studený obklad – zmírňuje zánět a bolest. Přikládejte na 10–15 minut, několikrát denně.
Bylinné zábaly
Mezi oblíbené babské rady patří použití zelných listů, arnikových tinktur nebo zázvoru. Mají protizánětlivé účinky a přinášejí úlevu.
Odpočinek a elevace končetiny
Snížení zátěže a vyvýšení nohy podporuje odtok tekutiny z kolene – při problémech jako voda v koleni může být tato domácí léčba velmi účinná.
Masáže a jemné natírání
Vhodné jsou přírodní gely s arnikou, kostivalem nebo chladivé emulze. Masáž uvolňuje napětí svalů v okolí kolene.
Domácí cvičení
Lehké cvičení posiluje okolní svaly a pomáhá stabilizovat koleno. Vždy však cvičte bez bolesti a pomalu.
Zázrak na bolesti kolen? Co může pomoci
Některé doplňky stravy a pomůcky dokážou výrazně snížit bolest a zlepšit pohyblivost kolene. Pokud hledáte, co na bolest kolene, můžete babské rady doplnit i o moderní prostředky:
- Kloubní výživa
- Kolagen typu II
- Kompresní bandáže
- Ortoptické pomůcky
- Fyzioterapeutické doplňky
Kloubní výživa
Podpora regenerace chrupavky a snížení zánětu – to jsou hlavní přínosy moderních doplňků stravy pro klouby. Obsahují látky jako glukosamin, chondroitin či MSM.
Kolagen typu II
Při bolestech kolene z boku či z vnitřní strany je kolagen klíčovou složkou pro obnovu chrupavky. Doporučuje se dlouhodobé užívání pro viditelný efekt.
Prevence a posílení kolene
Chcete-li se bolesti vyhnout, je důležité myslet na prevenci. Posílení svalů, zdravý pohyb a vhodná obuv jsou základem zdravého kolene.
- Pravidelné cvičení
- Kontrola tělesné hmotnosti
- Správná obuv
- Rehabilitace po úrazu
- Doplňky stravy a ortézy
Pravidelné cvičení
Silné svaly v okolí kolene pomáhají odlehčit kloubu. Ideální jsou cviky na stehna a lýtka bez nárazového zatížení.
Kontrola tělesné hmotnosti
Každé kilo navíc zvyšuje zátěž na kolena. Udržení optimální váhy může výrazně snížit bolest kolene z vnitřní strany.
Správná obuv
Obuv s podporou klenby a tlumením pomáhá stabilizovat postoj a chránit kolena před nadměrným opotřebením.
Rehabilitace po úrazu
Pokud jste prodělali úraz kolene, důkladná rehabilitace je klíčem k úspěšné regeneraci a prevenci dalších problémů.
Doplňky stravy a ortézy
Prevence není jen o pohybu – vhodné jsou také podpůrné produkty, které pomáhají udržet klouby zdravé a funkční.
Závěr a doporučení
Bolest kolene z vnitřní strany může mít různé příčiny – od úrazu po chronické onemocnění. Včasná reakce, správná diagnóza a kombinace domácí a odborné léčby mohou výrazně zlepšit kvalitu života. Ať už dáváte přednost babským radám, moderním doplňkům stravy nebo fyziopomůckám – důležité je jednat včas.
Pokud vás trápí bolest kolene, podívejte se i na další produkty v kategorii bolest kolene na stretchfit.sk – najdete tam vše od ortéz až po kloubní výživu.
